怎么才能消除強迫�
�(xiàn)代社會人們的工作和生活壓力都非常大,這就�(dǎo)致了一系列的精神疾病的出現(xiàn),其中強迫癥就是常見的一種,強迫癥患者在生活中總是喜歡強迫自己,�(yán)重的甚至還會出現(xiàn)自殺的傾向,所以嚴(yán)重患者的病情是非常恐怖的,那怎么才能消除強迫癥呢?下面就一起看看有�(guān)的介紹吧�
一、系�(tǒng)脫敏強迫癥的治療:先�(xué)會放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏,就洗手癖而言,應(yīng)一步步地減少洗手時間,增加贓物的刺激量,依次�(zhí)行下去�
二、當(dāng)頭喝棒強迫癥的治療:�(dāng)你開始進行強迫性的思維時,對自己大聲喊“�”。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時,請別忘了向你身邊的朋友或心理�(xué)家尋求幫助�
三、學(xué)會自我放松:強迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀�(tài),如積極參加各種文體活動,這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩,同時也減輕了生活、學(xué)�(xí)上的壓力,進而引�(fā)強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕�
四、聽其自然強迫癥的治療:此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢消除的�
以上就是非常好用的幾種消除強迫癥的方法的介紹了,可見可以選擇的方法還是很多的,現(xiàn)在常見的治療強迫癥的方法就是心理治療了,所以當(dāng)大家在發(fā)�(xiàn)自己有強迫癥的跡象且自己不能去調(diào)節(jié)的時候就�(yīng)該積極的去尋求心理老師的幫助�