失眠的飲食調(diào)理方法有哪些？我們天天工作都是十分辛苦的，所以可以擁有一個(gè)出色的睡覺(jué)是十分重要的，但是在現(xiàn)在這個(gè)生活節(jié)奏越來(lái)越快工作壓力越來(lái)越大的社會(huì)傍邊，許多人有多多少少患有失眠的體現(xiàn)，那么失眠的飲食調(diào)度方法有哪些。

　　1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入眠。

　　2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入眠，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為許多血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層克制而易入眠。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不只要克制大腦振作的作用，還富含能使人發(fā)作疲倦感受的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量滿(mǎn)意起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4.生果催眠：過(guò)度疲乏而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等生果，可抗肌肉疲乏;若把桔橙一類(lèi)的生果放在枕邊，其香味也能推動(dòng)睡覺(jué)。

　　5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)分，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

　　6.小米催眠：失眠如何用飲食調(diào)度?小米除富含豐厚的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)以為，它具有健脾、和胃、安眠等成效。食法：取小米恰當(dāng)，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鮮藕催眠：藕中富含許多的碳水化合物及豐厚的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等成效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加恰當(dāng)蜂蜜，可隨意食用，有安神入眠之成效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等成效。每晚嗑一把葵花籽，有極好的安眠成效。

　　9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等成效。這些年，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證明，蓮子中富含的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)定作用;食用后可推動(dòng)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5?羥色胺的供給量，故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有出色的助眠作用。

　　10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的成效。每晚用大棗30～60G，加水恰當(dāng)煮食，有助于入眠。

　　11.促眠飲料：取洋蔥100G切片，浸泡在600ML燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ML，牛奶約90ML，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。諧和后，于睡前30分鐘飲用。

　　12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)定作用，且沒(méi)有毒性，最適合神經(jīng)衰弱失眠者。運(yùn)用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，分外是睡前服用，更具有助眠成效。

　　許多人在失眠的時(shí)分想要趕快恢復(fù)，甚至于會(huì)采用安眠藥的方式來(lái)醫(yī)治，本來(lái)這么關(guān)于我們身體的危害是十分大的，所以我們期望我們都不要給自個(gè)太大的生活壓力，天天都可以開(kāi)開(kāi)心心，爭(zhēng)奪可以提前離別失眠。