怎么擺脫抑郁�
不同的心理治療師會用不同的方法，理性情緒治療師他會對抑郁會有不同的看法，采用不同的讓患者解脫抑郁的方法。抑郁指一種持久的心境低落狀態，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。發生的主要原因是自我否定和自我消沉，往往使人們不能采取有效的行動，如果這種抑郁、沮喪狀態是臨時的慢性的往往會產生自我挫敗行為，而這反過來又會強化抑郁情緒�
怎么解脫抑郁癥�
怎么解脫抑郁癥？具體可以利用下面一些方法來協助學生克服抑郁情緒。①讓來訪者進行自我陳說，并記錄下他消極的想法，如：什么都不好”什么都做不�”不會有任何變�”②對這些不合理的思維進行討論、爭辯，并提供積極的想法。③鼓勵來訪者回答問題：這些消極思想是如何發生的④鼓勵來訪者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學會自我獎勵。⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑郁是一種過去定向的情緒，鼓勵來訪者拋開過去，將注意力集中于當前的生活。⑥鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。⑦建議來訪者用積極的想象，想象他自己處在一個理想的情景中。⑧讓來訪者去努力要求他確信希望得到東西，而非主動地等待它來。⑨鼓勵來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。⑩告訴來訪者惰性與事無補，行動越積極，越不去理會可能呈現的抑郁情緒，也將越少體會到這種消極情緒�
