哈爾濱市治療抑郁�(yī)院哪家好
哈爾濱市治療抑郁�(yī)院哪家好,抑郁癥是指與心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙,主要癥狀有三低:情緒低落、思維遲緩、意志減退,還有些病人有軀體癥狀。情緒低落主要表�(xiàn)為顯著、持久的心情低落、悲觀、抑郁、憂(yōu)心忡忡、愁眉苦臉、長(zhǎng)吁短嘆,�(méi)有愉快感,沒(méi)有做事的興趣�
情緒特別低的�(shí)候自我評(píng)�(jià)很低,有自卑,甚至有自責(zé),有些人甚至還有罪惡妄想,覺(jué)得自己有罪。思維遲緩的患者覺(jué)得自己反�(yīng)慢,腦子不好使,記不住事情,不想做事情。意志活�(dòng)減退是指患者整�(gè)精神活動(dòng)顯著的抑制,行動(dòng)比較遲緩,生活也比較被動(dòng)、懶散等,嚴(yán)重的患者可以有自殺的念頭或者自殺的行為,主要的軀體癥狀在抑郁癥患者方面有睡眠障礙、失眠或者早醒,還有其他的食欲減退、體重下降、性欲下降等,這些都可以出�(xiàn)�
抑郁癥患者注意要�(diǎn)�
1:平時(shí)的生活中,找一些符合自己的�(hù)外活�(dòng),或感興趣的�(yùn)�(dòng)。適量運(yùn)�(dòng),運(yùn)�(dòng)可以讓你情緒改善,同�(shí)可以和朋友�?cè)黾咏涣鞯臋C(jī)�(huì)�
2:制定�(gè)日常清單:讓自己忙起�(lái),增加愉悅感和掌控感�
3:注意曬太�(yáng)。這是一種免�(fèi)�(jīng)�(jì)的方法,體驗(yàn)光照給我們的體驗(yàn)�
4:清淡飲食,避免太油膩�
5:睡眠�(guī)律:定時(shí)起床,不懶床�
6:傾聽(tīng)輕緩音樂(lè):讓自己享受音樂(lè)的樂(lè)趣�
7:盡量少獨(dú)處:多參與到家人和朋友的活動(dòng)中,哪怕是五分鐘都是體�(yàn),不閑時(shí)間短暫�
8:治療期間遵醫(yī)囑按�(shí)按量服藥,不隨意停藥、減藥�
9:正確�(rèn)知心理疾病,�(shù)立信心�