大學(xué)生如何治療抑郁癥�
大學(xué)生如何治療抑郁癥�?如果您有留意各大新聞,就會看到很多關(guān)于大�(xué)生自殺的新聞,黑龍江京科腦康�(yī)院醫(yī)生指出,大學(xué)生的心理問題,成為了社會�(guān)注的熱點,根�(jù)�(diào)查,大學(xué)生患上抑郁癥的比例還是非常高的,大學(xué)生們應(yīng)該調(diào)整好自己的心�(tài),避免抑郁癥的出�(xiàn)�
大學(xué)生如何治療抑郁癥�
一、合理宣泄抑郁情�
從個體心理的角度而言,人都有交流、宣泄、歸屬的需要,哪怕是身處荒島,也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大�(xué)生抑郁癥治療的方法中,也有一種宣泄治療。宣泄的對象可以是自己的父母家人,也可以是知交好友,或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽�
二、沐浴陽光多做運(yùn)�
�(jù)有關(guān)的研究證實,陽光是極好的天然抗抑郁藥物,而早晨的陽光效果佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學(xué)�(xí)效率下降等抑郁癥狀的大�(xué)生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時,大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動治療,比如打球、跑步、散步等等�
三、保持良好的生活�(xí)�
大學(xué)生抑郁癥治療的步就是將自己的生活作息合理化,改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食,每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則,整天無所事事,或打了一天網(wǎng)游,心理不會�(chǎn)生滿足感,只會產(chǎn)生失落感,�(jìn)而加重抑郁情緒�
如果抑郁癥比較嚴(yán)重,那么好的方法,還是找心理�(yī)生談?wù)劊F(xiàn)在很多大�(xué)都配有心理輔�(dǎo)中心,大�(xué)生們應(yīng)該充分地利用這些�(xué)校的資源,多和心理醫(yī)生交流,掌握�(yīng)對低落情緒的方法,預(yù)防抑郁癥的出�(xiàn)�