哈爾濱患者晚上失眠怎么�
很小的事情可能都會導致你晚上胡思亂想，無法平安入睡。更何況現在人們生活壓力都這么大，失眠更是罕見的但是失眠卻對人們來說是一種折磨，很多人因為失眠還會導致很多其他疾病，怎么治療好呢?下邊給大家分享幾種常用的治療失眠的方法，希望大家都能從此受益
晚上失眠怎么�?失眠是精神疾病中較常見的一種�!
1音樂助眠�
聆聽平淡而有節律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射�
2晚上不要活動
晚上不要參與讓大腦興奮的活動，比如打牌，跳舞，唱歌等活動。晚上還要防止吃的太飽，不要吃夜宵�
3幸免使用興備�
如咖啡、煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。不把憂慮帶上床，晚上要提前把自己所擔心或的事情都寫下來，計劃好明天要做什么，然后把他拋到九霄云外�
4睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體平穩入睡�
晚上失眠怎么�?如果你還在為失眠困擾就試試上邊的方法，做好睡覺前的準備工作，相信你一定能睡個好覺的治療失眠的方法還有很多，想了解更多可以直接咨詢在線的醫生!
